健康時報
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常說“運動能抗癌”，但是多數(shù)人很難說出具體的原因。最新一項研究，解釋了運動抗癌的原因，給了大家每天堅持運動的理由。
運動能夠抑制癌細胞的生長
2022年2月，發(fā)表在《國際癌癥雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，當個體長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動時，體內(nèi)會釋放出更多對抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），這些分子能對異常細胞發(fā)揮作用，促進DNA修復，抑制癌細胞的生長。
這項研究招募了16名50~80歲的男性志愿者，他們都伴有一些腸癌生活方式風險因素，例如超重或肥胖。
他們在研究初始階段接受了一次血液樣本收集。隨后進行了中等強度的室內(nèi)自行車運動，騎行時間花費了30分鐘。運動結束后，研究者收集了第二份血液樣本。作為對照的是第二天沒有運動的時候，靜息狀態(tài)下的樣本。
研究者分析比較樣本后確認，運動后的血液中IL-6會出現(xiàn)明顯上升。
他們將樣本進行處理后添加到了實驗室所培養(yǎng)的腸癌細胞中，與靜息期樣本相比，運動后的樣本可以使癌細胞的生長速度，肉眼可見地抑制了。①②
運動不僅僅是防癌
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺2018年在健康時報刊文解釋了經(jīng)常運動能防癌的原因。③
運動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。
運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
運動能增加人體免疫細胞的數(shù)量，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。
運動還能改善人的情緒，幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。
運動減少體內(nèi)多余的脂肪，可以保持勻稱的身材。2016年，“國際癌癥研究組織”發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的文章表明，脂肪超標與13種癌癥的發(fā)生有關，包括結腸癌、腎癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④
運動，應該成為生活的一部分！
運動貴在堅持。李峻嶺提醒，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的鍛煉方式對于防癌、抗癌的意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。③
世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標準的人即被認為是身體活動不足。
更多健康信息
本文綜合自：
①Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33982?af=R
②2022-04-23 醫(yī)學新視點《新研究發(fā)現(xiàn)，只需運動30分鐘或許就能降低患癌風險》
③2018-11-23健康時報《經(jīng)常運動能防癌》
④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. N EnglJMed. 2016;375:794-798
編輯：王楠
審稿：楊小明
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