在日常生活當(dāng)中，有不少人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。失眠是一種最為多見的睡眠障礙，發(fā)病原因非常復(fù)雜，一般與生理、心理、個性、生活行為，以及疾病、藥物、環(huán)境等各種因素有關(guān)。對于失眠現(xiàn)象并不嚴(yán)重的人群來說，只要注意生活各方面的調(diào)理即可。
但有一些人會出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，導(dǎo)致正常生活和健康受到影響，所以對于嚴(yán)重失眠的人群來說，會選擇吃一些安眠藥。
那么，嚴(yán)重失眠吃安眠藥真的能夠改善睡眠嗎？下面，就給大家詳細(xì)介紹一下。
嚴(yán)重失眠，吃安眠藥能夠改善睡眠嗎？
對于出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的人群來說，如果只是單純調(diào)理生活習(xí)慣的話， 在短時間內(nèi)無法解決失眠現(xiàn)象。所以對于這類人群來說，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身的一些癥狀以及個人體質(zhì)，適當(dāng)服用一些有著催眠效果的食物，比如最常用到的苯二氮卓類。
這種藥物屬于第2代的催眠鎮(zhèn)靜的藥物，能夠起到鎮(zhèn)靜、抗焦慮以及催眠的功效。對于入睡時間過長、睡眠過淺，以及多夢、焦慮等現(xiàn)象，有著較好的改善效果。
但值得注意的是，所有安眠類藥物對人體健康都有著一定程度的影響。比如在服用一些安眠類藥物之后，會出現(xiàn)第2天頭暈、身體乏力、嗜睡的情況。而且大部分安眠類藥物會在肝臟、腎臟當(dāng)中代謝，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以并不適合所有人群服用。
由此可見，嚴(yán)重失眠人群可以通過服用安眠藥物，達(dá)到調(diào)理睡眠的作用。但是，安眠類藥物會對人體產(chǎn)生一定的毒副作用。一旦沒有掌握好用量，或者是禁忌人群服用的話，對健康有著較大影響。
所以對于失眠人群來說，一定要謹(jǐn)慎服用這些藥物。下面，再為大家推薦幾種被譽為“天然安眠藥”的食物。
哪些食物有著“天然安眠藥”的美譽？
一、百合
對于失眠人群來說，可以用百合熬粥或者是煲湯飲用。百合中所含有的維生素B族比較豐富，這種成分可以調(diào)理以及營養(yǎng)神經(jīng)。能夠起到清心安神，以及提高睡眠質(zhì)量的作用。
二、蓮子
對于經(jīng)常性失眠、心悸，以及心情煩躁的人群來講，用蓮子搭配上銀耳大棗煲湯，或者是用來熬粥飲用。蓮子中含有比較多的異蓮心堿、蓮子堿、芳香甙，以及棉子糖等各種成分，這些成分能夠起到鎮(zhèn)定的功效。
三、奇異果
奇異果也被稱為獼猴桃，含有大量的鎂元素、維生素、鈣質(zhì)等成分。這些成分可以促使神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，能夠起到穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)過度興奮的作用。
四、葡萄
葡萄中含有一定量的褪黑素物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人的睡眠。對于生物鐘紊亂所引起的失眠現(xiàn)象，有著比較好的改善效果。
總而言之，對于嚴(yán)重失眠的人群來說，可以適當(dāng)服用一些安眠類藥物進(jìn)行調(diào)理，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。否則，很容易形成依賴現(xiàn)象，還會產(chǎn)生一些毒副反應(yīng)。所以對于失眠人群來講，一定要謹(jǐn)慎服用安眠藥。
對于失眠并不是特別嚴(yán)重的患者來說，可以通過調(diào)整生活方式，達(dá)到改善睡眠的作用。
另外，以上4種食物有著“天然安眠藥”的美稱，可以適當(dāng)多食用一些，能夠起到鎮(zhèn)靜以及催眠的作用。
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