正所謂：食為天，胃為先。
若胃一旦有啥不好，勢必吃啥啥都不香。
但偏偏就出現(xiàn)了“十胃九病”，不少人都會出現(xiàn)反酸、燒心、噯氣等胃部不適癥狀，多數(shù)人去醫(yī)院也查不出毛病，但偏僻就是胃不舒服，吃不好。
事實上，之所以胃不好，不知大家是否在日常生活中常犯下這些錯誤，導(dǎo)致你的胃一步步被“傷透了”？
第一，進(jìn)食不規(guī)律
多數(shù)人忙于工作或懶得做飯常有不按時吃飯的習(xí)慣，如果胃的食物變少，胃酸分泌過多，就會消化自身的胃粘膜，久而久之就會損傷胃粘膜并削弱消化能力，導(dǎo)致消化不良、胃潰瘍等。
飲食過飽不僅影響睡眠還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長期如此便會引發(fā)胃炎或胃潰瘍的問題。
第二，吃得太快
進(jìn)食速度太快或者狼吞虎咽，都會減少食物和唾液充分接觸的機(jī)會。
不僅不利于食物的吸收，而且直接進(jìn)到肚子里就會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，最終引發(fā)腹痛、消化不良、胃炎等不適癥狀。
第三，過量飲酒
過量飲用酒精會傷害胃部健康，酒精容易刺激胃腸粘膜，長期飲酒會影響胃液的分泌并損傷胃腸粘膜，因胃腸粘膜充血或糜爛而有胃潰瘍的危險。
第四，常吃腌制食物
腌制的食物中含有大量的鹽分，而鹽分過多不僅會加重患上高血壓、心血管疾病的發(fā)生，同時還會損傷胃粘膜的保護(hù)層。
偶爾的損傷可以快速恢復(fù)，但若一直長期高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性，而胃粘膜便在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行“萎縮－腸化－癌變”的轉(zhuǎn)變。
第五，盲目服用藥物
大多數(shù)非甾體抗炎藥物在發(fā)揮治療作用的時候都會有損傷胃粘膜的副作用，因此在服藥果汁中還需要注意藥物的注意事項，不要隨意盲目服用。
若是病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯(lián)合使用胃等保護(hù)性藥物。
第六，愛喝高度酒
喝酒本身就是百害而無一利，即便是少量飲用低度酒，同樣也會損傷胃粘膜，甚至還會引發(fā)急性腹痛以及胃出血。
所以，小酌怡情，貪杯傷胃，這酒建議還是不要戒了吧！
白粥、面條真的養(yǎng)胃嗎？
一旦出現(xiàn)胃不舒服，不少人就會開始喝粥、吃面條等養(yǎng)胃。
但事實上，粥和面條，通常都是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量較低，也幾乎沒有脂肪，營養(yǎng)單一，所以有利于胃的吸收。
不過問題是，胃的消化負(fù)擔(dān)減少了，但如果長期吃這些容易吸收的食物，卻也會降低胃的消化能力。
因此，長期喝粥來養(yǎng)胃，到頭來可能養(yǎng)出一個“退化的胃”。
比起所謂的養(yǎng)胃食物，真正養(yǎng)胃的方法其實很簡單：
1，保持飲食規(guī)律
患者的飲食不規(guī)律是引發(fā)胃病的重要原因，因此飲食上需要保持定時用餐，不能吃得過飽或者過少，少量多餐。
尤其是年老體弱、胃腸功能減退的，最好是每天4-5餐，每餐六七成飽，吃飯時要做到細(xì)嚼慢咽
2，少吃刺激性食物
忌吃過熱、過冷、過硬的食物，少吃或盡量不吃過于堅硬粗糙的食品、用油煎炸或燒烤的食品。
另外，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，這些食物也要盡量少吃。
3，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果
多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個人愛好選擇。
同時，還需要注意其他身體必需營養(yǎng)素的含量，多吃雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品，保持營養(yǎng)均衡。
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