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來源｜山西省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 張恒
編輯 | 詹達
春天涼爽怡人的氣候總是短暫的，最近，氣溫逐漸升高，最高甚至可達30℃左右，無不預示著夏季炎暑就要到來。夏天大家都換上了輕薄的衣服，但一些外表光鮮的男士們，甚至還包括一些青春靚麗的女士們，卻不得不面對這樣的苦惱：一脫鞋巴子，兩腳散發(fā)的臭味“不請自來”，熏人以“千里之外”，令周圍人側目。
那么：腳為什么這么容易出汗呢?為什么會有臭味呢?如何避免腳臭呢？
1.腳為什么容易出汗?
腳汗較多的原因大致有這樣幾個方面：
①有些人的足部汗腺比較豐富，特別易出汗;
②平時愛穿不透氣的鞋襪，比如：皮鞋、塑料鞋、膠鞋、尼龍襪、以及不透氣的絲襪等等，導致出汗多增多;
③交感神經(jīng)易興奮，引起腳部出汗嚴重，這往往與遺傳因素相關。
腳掌出汗是由第二腰椎神經(jīng)節(jié)控制的，這是二十五對交感神經(jīng)最下方的一對，它除了控制腳掌汗腺，也與生殖泌尿功能相關，所以不能輕易破壞。
2.為什么會有臭味呢?
白癬菌是引起腳臭的原因之一。汗液里含有水分、鹽分、乳酸、尿素等，出汗時，白癬菌等細菌會大量繁殖，并分解角質(zhì)蛋白。足部多汗，同時汗液蒸發(fā)不暢，致使表皮呈現(xiàn)白色的浸漬狀，尤以趾間最明顯，再混合尿素、乳酸等物質(zhì)，就會產(chǎn)生難聞的氣味。另外，如果腳部皮膚損傷，也會影響皮膚的防御功能而致使真菌更易于侵入。
腳臭程度的不同，主要與以下幾種因素有關：
汗腺發(fā)達
腳本身就是人身體較容易出汗的部位之一，一些人汗腺十分發(fā)達，大量汗液與皮膚表面和鞋襪上附著的細菌混合，相互作用就會產(chǎn)生臭味。
鞋襪不透氣
大家喜歡穿的皮鞋、塑料鞋、膠鞋、尼龍襪以及女性喜歡穿的不透氣的絲襪，都會導致汗液不易揮發(fā)，鞋和腳就容易有味道。
鞋子不合腳
如果鞋子尺寸不合適，過小則愛出汗，過大則增加摩擦，使腳部皮屑增加，破壞皮膚屏障，都會讓鞋子成為細菌的天堂。
鞋襪本身有“味道”
質(zhì)量不好的劣質(zhì)鞋、襪本身就有濃重的工業(yè)染料味道，除了引發(fā)腳臭，還可能引起皮膚過敏等問題。
生活習慣差
避光、潮濕的環(huán)境是細菌最好的溫床，不透氣、更換少、未經(jīng)清洗及充分晾曬的鞋襪，更容易引發(fā)腳臭，陰雨潮濕天氣更甚。很多男性出汗多，加上更換鞋襪的頻率相對女性少。青少年新陳代謝旺盛，運動量大，運動后不注意及時清洗雙腳、更換鞋襪，都很容易引發(fā)腳臭。
腳病不愈
導致腳臭的疾病，最常見的就是足部真菌感染，即我們俗稱的足癬、腳氣。足癬引發(fā)的腳臭和普通腳臭最大的區(qū)別在于：是否有皮膚損傷。足癬病變常發(fā)生在足趾間、足跟、足跖、足部側緣等部位，會出現(xiàn)水皰、脫屑等，并伴有瘙癢，嚴重的甚至出現(xiàn)糜爛、滲液，后期更有可能并發(fā)細菌感染。但是，腳臭和腳氣的根源同是腳部出汗過多，因此如果腳臭長期不診治，有可能發(fā)展為腳氣。
3.如何避免腳臭，擺脫腳臭窘境?
下面給大家介紹幾個簡易方便的泡腳療法：
①用10%福爾馬林溶液擦腳掌，此法短期效果好。
②用重物將絲瓜絡壓平做成鞋墊，可除去腳汗引起的腳臭。
③每天用熱水洗腳，水溫50度左右，每次把腳掌放到熱水中燙15～20次，每次在15秒，持續(xù)15分鐘，每日1-2次，有一定的效果。
④用柚子皮煮水，水沸騰1～2分鐘，后待水溫冷卻到50℃左右可洗腳5～7分鐘，趁熱擦干雙腳。
⑤洗腳時，在水中加入米醋10-15毫升，調(diào)勻后，將雙腳浸泡15分鐘左右，每日1次，連續(xù)3～5天，腳汗即可消失，緩解腳臭。
⑥葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，水煎后洗腳，每日1次，1周后，可去除腳汗。
⑦洗腳時，在熱水中加50克白礬，浸泡10分鐘左右，泡好后，換水將腳洗凈，擦干，然后在雙腳上涂一層甘油即可，既可以止汗，又能護膚。需要注意的是，明礬過量會傷及皮膚。
上述都是一些泡腳止汗的小妙方。
從中醫(yī)辨證方面來講，主要有以下兩種分型：
陰虛出汗
如果腳多汗，伴有腳心發(fā)熱，口咽干燥，這大多是陰虛有熱。這種情況的患者可以用百合和麥冬一起泡水代茶飲，堅持服用，可以減少出汗多的狀況。
濕熱汗出
如果腳汗味腥臭，多為肝膽濕熱所致，可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用。
泡腳時，可用艾葉水泡腳，以防臭止汗：先將艾葉洗干凈，撕碎后放入水里，加入苦參、甘草熬汁。
熬好后，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，能有效減少腳出汗的癥狀。
綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療絲狀菌有特效。
在市場上買一些便宜的綠茶即可，以有茶香味為佳(如茉莉花茶)。抓取一把茶葉放入腳盆里，倒入開水，等幾分鐘，待茶葉基本舒張開后，可酌量加入涼水。在夏天，水溫可以適當調(diào)低一些;如果是冬天，可以調(diào)到略燙一些，還可以適當加幾次水，多泡一會兒。
泡腳時間在5～20分鐘左右，泡完綠茶，最好再用清水洗一遍，不然，綠茶的色漬可能會染在皮膚和毛巾上。另外，也可以用薄荷茶泡腳，一則薄荷氣味清香，二則，泡薄荷水有助于緩解雙腳疲勞。泡完腳后可以適量灑一些花露水在雙腳上，既可以防蚊蟲叮咬，又可以遮掩異味。還要注意要每天勤換襪子，襪子要選用透氣性好的面料。
除了用茶葉泡腳外，還可用紗布包裹適量茶葉，回家脫鞋后將干茶葉包放入鞋內(nèi)。不僅能發(fā)揮綠茶的抑菌作用,同時茶葉還可吸附鞋內(nèi)的濕氣。
蘿卜熬水泡腳去腳臭
可用白蘿卜半個，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降至合適溫度后反復洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。
鹽、姜水洗腳除腳臭
熱水中放適量鹽和數(shù)片姜，加熱數(shù)分鐘，不燙時洗腳，并搓洗數(shù)分鐘，不僅可以除腳臭，還能使腳感到輕松，消除疲勞。
陳醋泡腳除足癬
如果由于霉菌感染而生足癬，可用老陳醋1000克，微火煮熱，不燙時將腳浸泡其中，每天1次，每次浸泡20分鐘，3至5次即可治愈。
紅霉素去腳臭
將紅霉素片研成細末，涂在腳趾縫里，每次用量1～2片，連用3天，半月左右不再有臭味。
4.注意事項
腳汗患者首先宜多吃各種富含維生素B1的食物，以補充多量的硫胺素，成人每日一般約需1.5毫克，包括各種粗糧、谷類、花生、黃豆、糙米等。適宜吃高蛋白質(zhì)食品，每日每千克體重1.5克，可選用各種動物性食品，如蛋類、乳類、魚類以及豆制品等。
腳汗患者適宜吃的食物
1、主食及豆類的選擇：未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。
2、肉蛋奶類的選擇：瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。
3、蔬菜的選擇：蘿卜、茄子、白菜、冬瓜等。
4、水果的選擇：蘋果、梨、葡萄等。
5、其他：葵花籽、花生、腰果、杏仁等。
飲食禁忌
腳汗患者最好不要吃生魚、生貝類、檳榔、咖啡、茶、腌制食品，以及容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、蔥、蒜等。
日常生活注意事項
1、要注意局部清潔衛(wèi)生，保持皮膚干燥，保持腳部清潔，穿通風、透氣的棉質(zhì)襪，每天更換清洗。
2、避免穿膠鞋或不透氣的球鞋、漆皮鞋等，以免造成腳汗過多，腳臭加劇，最好兩雙鞋換穿。
3、不與他人共穿鞋、拖鞋及襪子。
4、情緒宜恬靜，激昂容易誘發(fā)多汗，加重腳臭。
5、腳底、趾間癢盡量不要用手抓，防止傳染手指。
6、治療足癬時不要自動停藥，通常應在有效后，繼續(xù)用藥數(shù)周，最好是能作霉菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三星期都是陰性才算治愈。
總之，想要防止腳汗、腳臭，就要做到及時控制腳病、減少足部出汗、保持足部干爽、注意仰菌、殺菌、保持良好的衛(wèi)生習慣等等。
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