青春痘的學(xué)名叫痤瘡,研究發(fā)現(xiàn)超過(guò)95%的人都有不同程度的痤瘡。飲食對(duì)痘痘有很重要的影響,多吃以下三種食物能幫你減少痘痘。
水果多吃含有類胡蘿卜素的水果,如葡萄、西紅柿等,類胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝,減少痘痘的出現(xiàn)。
蔬菜多吃白菜、西藍(lán)花等具有抗炎抗氧化作用的蔬菜,有利于紅腫痘痘的炎癥修復(fù)。
綠茶綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平,抑制雄激素對(duì)毛囊脂腺的作用,能夠減少油脂分泌從而預(yù)防痘痘發(fā)生。
然而,也有一些食物會(huì)讓痘痘更加嚴(yán)重,容易長(zhǎng)痘的人群盡量減少以下食物的攝入。
辛辣的食品:辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類易使機(jī)體內(nèi)熱壅積,從而加重病情。
高糖類食物:人體攝入高糖食品后,會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡接連出現(xiàn)。
奶制品:牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生產(chǎn)過(guò)程中難以被滅活,加上牛奶中酪蛋白保護(hù),這些物質(zhì)常常得以躲過(guò)消化系統(tǒng)分解而直接進(jìn)入體內(nèi),加重痘痘的發(fā)生。
(河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院石俊巖 鄭鑫 張維維)
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