文|李信揚
胃是人體儲存食物消化食物的器官，一個一般人的胃可以儲存12斤食物，當(dāng)食物達(dá)到胃部的時候，胃就會分泌大量胃酸腐蝕食物以便腸道的吸收。胃脹是因為胃里食物發(fā)酵產(chǎn)生的氣體沒有排出，具體表現(xiàn)為胃部腫脹，胃酸是因為生活不規(guī)律、過度緊張、過度疲勞、情緒緊繃引起的胃酸分泌過多所導(dǎo)致的。常見癥狀為胃部不適，燒心，反酸水等癥狀。
胃黏膜。顧名思義，胃黏膜就是胃內(nèi)里的一層黏膜，保護(hù)胃不會被胃酸所腐蝕還具有幫助消化的作用。如果胃黏膜受到損傷，那么胃酸就會腐蝕胃壁會導(dǎo)致幽門螺旋桿菌感染以及腹痛或胃部有灼燒感嚴(yán)重一些可能會有惡心以及反酸的癥狀。經(jīng)常胃脹胃酸的人，晚飯謹(jǐn)記2吃2不吃，保護(hù)胃黏膜，有助于養(yǎng)生。
牢記2吃
晚飯常吃小米粥
說道養(yǎng)胃，我們第一個想到的就是小米粥，小米也是大家熟知的養(yǎng)胃達(dá)人，它有著很強的養(yǎng)胃補脾的作用，非常適合脾胃虛寒的人們食用，并且小米粥還可以修復(fù)胃黏膜。日常生活中也建議大家多喝小米粥，可以促進(jìn)腸道的蠕動與吸收。
晚飯常吃紅棗
我們這里說的紅棗不是新鮮的紅棗，而是干棗。干棗可以滋養(yǎng)脾胃，不過需要注意的是脾胃虛寒的人不宜吃太多干棗。畢竟虛不受補對吧。這里建議脾胃虛寒的人每天食用干棗的數(shù)量最好不要超過10顆。經(jīng)常吃一些紅棗，也有助于促進(jìn)消化，保護(hù)胃黏膜。
牢記2不吃
晚飯不要吃辛辣食物
如果腸胃不好的人盡量不要吃辛辣的食物，因為辛辣食物會刺激胃黏膜加重胃的負(fù)擔(dān)。胃的負(fù)擔(dān)重了也會反過來也會使胃黏膜的負(fù)擔(dān)加重，同時也盡量不要吃特別酸的食物。因為不同人的體質(zhì)是不一樣的，酸性食物會使胃酸增加分泌同樣會刺激胃黏膜。
晚飯不要吃豆類食物
雖然說都豆類食物有很多好處、比如蛋白質(zhì)含量高、鈣含量也很高并且可以控制血糖和降低心血管疾病的風(fēng)險。但是豆類食品會刺激胃酸分泌過多引起胃酸胃脹等不良癥狀，影響腸胃的正常工作。有時還會引起惡心、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重還會引起急性胃腸炎等癥狀。所以豆類食品雖好，但并不適合腸胃不太好的人們。
通過上文大家也應(yīng)該了解是什么引起的胃脹胃酸，也了解了什么是胃黏膜，了解了胃不好的人晚餐應(yīng)常吃小米粥和干棗，盡量不要吃辛辣和豆類食物，大家在日常生活中也要經(jīng)常食用，畢竟養(yǎng)生也是從生活中的點滴開始的。
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