隨著健康養(yǎng)生意識(shí)的崛起，越來(lái)越多的人也都開(kāi)始加入“養(yǎng)生大軍”。
在日常生活中，他們格外重視自己的養(yǎng)生，甚至恨不得連啤酒里都要泡一把枸杞。
不過(guò)養(yǎng)生意識(shí)是好，若養(yǎng)生過(guò)度，或者選擇錯(cuò)誤的養(yǎng)生，反而會(huì)讓身體白白遭罪。
比如:
第一，運(yùn)動(dòng)越多越好？
正所謂：生命在于運(yùn)動(dòng)。
因此不少人都會(huì)選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加自己的免疫力以及抵抗力。
但事實(shí)上，若運(yùn)動(dòng)到需要“疼才有效果”的境界，那實(shí)在完全沒(méi)有任何必要，畢竟99.99％的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并不是為了成為奧運(yùn)冠軍。
因此，咱們無(wú)需在每次運(yùn)動(dòng)非得把自己練出極限來(lái)，尤其是老年人，肌肉骨骼都不再像年輕時(shí)那么堅(jiān)固，一定要逐步提高運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，不可給自己安排超過(guò)身體承受能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
第二，練腿多爬山？
日常周末，不少人都相繼約起來(lái)戶(hù)外爬山。
但對(duì)于一些上了年紀(jì)的人而言，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變的患者，爬山并不適合。
由于上山時(shí)人的膝蓋需要保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又比較費(fèi)力，往往對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損也比較大。
建議愛(ài)鍛煉的老人朋友，如果腿部力量欠缺，關(guān)節(jié)日常有疼痛的情況下，盡量避免爬山運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)膝關(guān)節(jié)或者腳部造成更大損害。
第三，晨練越早越好？
很多朋友喜歡早睡早起，晨起后鍛煉，鍛煉的方式也多種多樣，時(shí)間也是因人而異。
不過(guò)對(duì)于高血壓朋友而言，就不建議在6.00-10.00時(shí)進(jìn)行劇烈的鍛煉，由于人體高血壓受到生物鐘的影響，在這段時(shí)間內(nèi)處于較高值。
若此時(shí)選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，高血壓往往會(huì)容易飆升，從而不利于血壓控制。
而對(duì)于一些心腦血管患者，晨起由于氣溫較低，心腦血管比較脆弱，尤其晨起后，需要慢慢恢復(fù)血流，如果晨起就開(kāi)始進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致血管破裂或者血栓堵塞等危險(xiǎn)病癥。
第四，將水果爛的部分切掉再吃
在存放不當(dāng)?shù)那闆r下，家里的水果難免會(huì)有腐爛的問(wèn)題，有些人認(rèn)為如果直接丟掉它會(huì)浪費(fèi)食物，于是便把爛掉的部分切掉繼續(xù)食用。
可是大家不了解，看起來(lái)能食用的部分已經(jīng)有了微生物繁殖，甚至還存在具有致癌性的黃曲霉菌。
由于本身水果含水量豐富，霉菌會(huì)隨著汁液而在內(nèi)部蔓延，大量肉眼無(wú)法看得見(jiàn)的果肉，可能早已經(jīng)被霉菌所占領(lǐng)。
可以理解為-----一旦水果腐爛，即便切掉爛的一部分，剩下的部分依然是“歪瓜裂棗”。
第五，洗澡太勤
洗澡的確是講衛(wèi)生的習(xí)慣，但若過(guò)于頻繁，或許搓澡太用力太，皮膚上的油脂容易被搓掉，而油脂又具有保護(hù)皮膚的作用，由此一來(lái)，很容易出現(xiàn)皮膚發(fā)干瘙癢等癥狀。
有些人還會(huì)喜歡用強(qiáng)有力的產(chǎn)品，追求皮膚澀澀的質(zhì)感，但這種卻會(huì)導(dǎo)致皮膚更容易干燥以及瘙癢。
另外，洗得差不多就可以出來(lái)了，暫且不說(shuō)浴室待太久會(huì)容易缺氧，且洗澡的時(shí)間太長(zhǎng)，皮脂膜也都快沖沒(méi)了，會(huì)加重皮膚過(guò)敏。
建議一次性10-15分鐘即可，大概也就3-4首歌的時(shí)間。
第六，摳鼻屎
想必大家都留意到了，生活中有些人總是不知不覺(jué)地?fù)副鞘�，而在做這一行為的過(guò)程中，鼻毛也會(huì)被帶出來(lái)一部分，由此便無(wú)法起到過(guò)濾灰塵，保護(hù)鼻黏膜的效果。
若摳的過(guò)程中太用力，難免會(huì)劃傷鼻黏膜，導(dǎo)致鼻出血。同時(shí)咱們手指接觸各種細(xì)菌，在摳的過(guò)程中會(huì)容易將細(xì)菌、病毒進(jìn)入到鼻粘膜，導(dǎo)致鼻腔感染。
當(dāng)然，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)---摳鼻屎也有損形象啊，能少摳還是少摳吧！
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