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一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息之后，在早上的時(shí)候人們的工作效率是最好的，可是不少人因?yàn)槊β翟谠缟系臅r(shí)候常常會(huì)忘了一件非常重要的事情，那就是吃早餐！有的上班族匆匆忙忙去上班，忽視了早餐；而有的人正在減肥，盲目的就把早餐省略了，其實(shí)長(zhǎng)期不吃早餐這種做法，是非常不健康也不可取的。不僅應(yīng)該每天按時(shí)一日三餐，怎樣吃好一個(gè)早餐也是非常有講究的，不妨看看吧！

不宜在早餐吃的三種食物

第一，油炸食物

在我國(guó)傳統(tǒng)早餐上，就有著不少油炸食物，如油條、炸餃子、炸串兒等食物，在家里人的帶領(lǐng)下，也習(xí)慣了在早餐的時(shí)候吃點(diǎn)油條配著豆?jié){，可是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在早餐的時(shí)候是不宜攝入過(guò)多的油脂和脂肪，最好還是以清淡食物為主。這是因?yàn)檫@類油炸食物，不僅高熱量，可能因?yàn)橹�肪堆積引起肥胖，還可能埋下“三高”的風(fēng)險(xiǎn)，且長(zhǎng)期食用油炸食物，還可能因?yàn)槭澄锔邷赜驼ㄖ�后，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，缺乏膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而引起營(yíng)養(yǎng)不良。

第二，小零食

現(xiàn)在很多上班族每天早上起床趕著上班，總是在家里包里備著一些小零食，在上班途中匆匆忙忙的隨便吃點(diǎn)就當(dāng)作早餐了，其實(shí)這樣也是非常不健康的。在早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，人的身體多還處于半脫水的狀態(tài)，若是吃些餅干這類干巴巴的零食，更是不利于腸胃的消化吸收，且零食中的能量少，很容易讓人一下子就餓了，還可能出現(xiàn)血糖下降的情況，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，免疫力下降的時(shí)候，可能疾病也是比較容易入侵人體的。

第三，剩菜剩飯

中國(guó)人普遍都比較勤儉節(jié)約，這是我們中華文明的優(yōu)良品質(zhì)，可若是傷害到了健康，可就是不可取的了。在前一晚的時(shí)候，晚餐若是沒吃完，可能不少人就會(huì)選擇隨便煮點(diǎn)白粥搭配著吃，覺得這樣又省了錢，又方便�？墒鞘２耸ｏ�?jiān)诟粢怪�后，可能產(chǎn)生一定的細(xì)菌，長(zhǎng)期這樣吃，可能對(duì)健康產(chǎn)生危害，建議大家最好還是少吃剩菜剩飯了。

健康的早餐對(duì)身體也是非常重要的，在吃早餐的時(shí)候，我們也應(yīng)該合理依照時(shí)間，不要太晚了，這樣可能會(huì)影響自己吃午餐的食欲，盡量在早上8點(diǎn)之前就吃完早餐，給腸胃充分的消化吸收時(shí)間。在早餐的選擇上還要多注意膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配，補(bǔ)充身體所需的能量，預(yù)防疾病，延長(zhǎng)壽命！