不便秘的人群永遠不會知道便秘人群的不容易，這話確實是真的，別以為大便想拉，拉不出來好像沒怎么樣，實際上很痛苦，可能生過孩子的寶媽深有體會，因為懷孕時期以及生產(chǎn)后期都會很難受，拉不出來不容易的。
但是更多的朋友是日常也拉不出來，但是總是有想拉大便的感覺，那這究竟是怎么一回事？是否可以調(diào)節(jié)呢？
拉不出來大便
想拉，拉不出來，先考慮是便秘，其次如果是女性朋友有這種情況，我們考慮是否懷孕了，不管是懷孕的前期，中期，還是后期，都有可能會發(fā)生便秘的情況，一般產(chǎn)后一段時間就會慢慢的好起來，這段時間像平常一樣的基本上很少，而多數(shù)都會出現(xiàn)便秘的情況。
還有痔瘡，或者飲食方面，最近吃得太熱氣也會出現(xiàn)這類型的情況，如果長期便秘狀態(tài)，我們千萬不要習以為常，還是需要調(diào)節(jié)為妙，這點是我們應(yīng)該的，如果調(diào)節(jié)以后不見改善，不排除有一些身體疾病導(dǎo)致的，我們一定要積極就醫(yī)，去到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查。
拉不出來怎么辦？
第一：多吃水果蔬菜，就像獼猴桃不妨吃一些，還有每天來點兒蜂蜜水，蜂蜜是能夠促進排便的，我們這些方法可以嘗試一下，看看能不能短期有一定的改善。
第二：我們假如不太見效，然后便秘的時間也很長了，那我們可以選擇用開塞露，輕柔一些用，不要弄傷腸道和傷到屁股，來一點開塞露，先把大便給排了，后期我們再食物調(diào)節(jié)。
第三：作息時間也要稍微規(guī)律一些，最重要的是排便的時間規(guī)律，我們每天最好定點排便。
第四：忌口辛辣，油膩的食物，多吃清淡的食物，最好自己煮，這能夠更好的把握油膩的程度。
第五：如果沒有任何改善，或者改善不大，請到醫(yī)院進行檢查。
是否可以調(diào)節(jié)心態(tài)？
第一：如果我們平常過分的緊張，或者焦慮，確實會對排便系統(tǒng)也有一些影響，我們?nèi)绻沁@種情況，那調(diào)節(jié)心態(tài)也是有需要的。
第二：調(diào)節(jié)心態(tài)不是口號，我們有方法，比如聽聽音樂，看看書，刷劇，進行室內(nèi)外的鍛煉都是可以的，我們優(yōu)先建議室內(nèi)外的鍛煉，因為這是見效最快的一種調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，特別是長期運動的朋友們，相對心態(tài)會比不怎么運動的人群要健康，陽光一些，我們可以自己觀察一下。
除了上面的食物調(diào)節(jié)，心態(tài)調(diào)節(jié)，我們也不能完全否認有身體異常這種情況，比如長了大型痔瘡或者一些腸道的疾病導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，如果我們是這些情況，可能食物和運動并不能在短期內(nèi)起到比較明顯的效果，我們可以咨詢當?shù)氐尼t(yī)生，檢查一下到底是哪方面出了問題，然后進行比較有針對性的治療。
| 
