根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關數(shù)據(jù)，中國青少年近視率高居世界第一，小學生近視率超過 40%。“如何有效預防近視”也成為了各位寶爸寶媽最為關心和頭疼的問題。全國綜合防控兒童青少年近視工作聯(lián)席會議機制辦公室主任、教育部體育衛(wèi)生與藝術教育司司長王登峰介紹，2018年全國兒童青少年的總體近視率53.6%，2019年總體近視率下降為50.2%。從最近的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，從2018年到2020年，小學一年級的近視率大概是14%左右，三年基本上持平，沒有太大的變化。但近視低齡化問題仍然突出。2020年監(jiān)測顯示，全國各地6歲兒童近視率都超過9%，最高的達到了19.1%。
●預防近視要多進行戶外活動
開學在即，給家長們提個醒。在誘發(fā)近視的三大因素（遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)）中，環(huán)境的作用最大，戶外活動對預防近視有明顯效果。孩子們每天在戶外呆 2～3 小時或者一周超過 10 小時，就能很好的預防近視，時間還可以累計。
注意，增加戶外活動的關鍵不是運動，是充足的光照！最佳條件是多云天氣的日間戶外亮度，即光照強度在 3000～10000 lux 比較合適。
●充足光照抑制近視發(fā)生
為什么戶外充足光照下的暴露能夠預防近視？比較公認的機制有兩個：一是光照使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，所以能夠抑制近視的發(fā)生；二是光照刺激了視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經遞質阻止了眼球在發(fā)育中的伸長，使光線能夠聚焦于視網(wǎng)膜上。
●室內也要光線充足
戶外充足光照對視力如此重要，那么室內也應讓孩子在光線充足的環(huán)境下學習，建議做到以下三 點：
1.在使用護眼燈的同時，至少再開一盞屋內的燈，形成一個均勻明亮的光照環(huán)境。不論哪一種光源，高強度光照都比低強度光照，更有利于抑制近視（或者說促進遠視）的發(fā)生。
2. 在玩電腦、平板、手機，甚至看電視時，同樣應該保持房間環(huán)境明亮，使周圍環(huán)境亮度和屏幕亮度接近。
3. 對于作業(yè)多，沒有時間戶外活動的孩子，在陽臺上寫作業(yè)或者戶外樹蔭下、屋檐下寫作業(yè)也是一個不錯的選擇。
據(jù)人民網(wǎng) 丁香醫(yī)生
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