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  “好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲�！币髡b著詩圣杜甫的《春夜喜雨》，我們迎來了春季的第二個節(jié)氣——雨水。

  雨水節(jié)氣，天氣開始回暖，降水量逐漸增多。此時，草木隨土地中陽氣的升騰而開始抽出嫩芽，自然界漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。處于初春的北方地區(qū)，依然很冷，六氣中以風、寒為主，穿衣方面還需注重保暖，另外，雨水節(jié)氣養(yǎng)生重在調(diào)脾胃、養(yǎng)肝臟。

  剛剛經(jīng)歷了春節(jié)長假，許多人在節(jié)日里生活規(guī)律被打亂，晚睡晚起，甚至整夜的刷劇，凌晨才能入睡，睡到中午才起床。其實，人體自身有一個精密的“生物鐘”，對吃、喝、拉、撒、睡的規(guī)律有著自己的掌控，規(guī)定的時間做規(guī)定的事情，任何一個環(huán)節(jié)錯過規(guī)定的時間，就會出現(xiàn)相應(yīng)的問題，比如睡眠。

  春季是萬物復(fù)蘇的時節(jié)，大自然和人體的陽氣都需要被喚醒，晚上睡眠時間可以稍微晚一些，但是不要超過11:00，這是熟睡的時間；早上5:30-6:00起床，有利于人體陽氣的生發(fā)�！按骸痹谖逍兄袑�應(yīng)人體五臟的肝臟，《素問 靈蘭秘典論》中:“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。”意思是說，肝屬風木，性動而急，主深謀遠慮，就像將軍之勇；膽正直剛毅，不偏不倚，主決定判斷，像中正之官；肝膽相使，才能正確處理事物。

  夜間11點~3點是足少陽膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)最旺的時間，也是睡眠的最佳時間，良好的睡眠才能保證膽的決斷和肝的藏血、疏泄功能正常，如果長期不按時睡覺，肝膽經(jīng)不能充分的休息，最易影響“肝藏血”和“疏泄”的功能，睡眠是不能后補的，就像一鍋水不斷地熬煮，該睡不睡就是一種煎熬，長此以往，鍋里的水少了，就剩熱氣了，輕的表現(xiàn)為：眩暈耳鳴，眼睛干澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，女孩還可以引起經(jīng)閉、經(jīng)少等癥狀；重的可以導(dǎo)致肝陽上亢，出現(xiàn)口苦，心煩、容易發(fā)火，甚至出現(xiàn)高血壓等臟腑的病癥。

  良好的睡眠習慣應(yīng)從小培養(yǎng)。許多年輕的父母，自己就躺在床上看手機或者電腦前打游戲到深夜，孩子從小不知道正常的睡眠時間，跟著家長也會耳濡目染，等到孩子長大了，家長抱怨孩子睡得晚，殊不知這個習慣是家長給養(yǎng)成的。

  據(jù)大連疾控