維生素B其實(shí)蠻重要的，特別是對(duì)于我們的情緒方面，能夠起到緩解的作用，我們?nèi)绻榫w波動(dòng)比較大，服用適量的維生素B是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，平常最好是食物補(bǔ)充，能夠食物補(bǔ)充的，一般我們都不太建議服用藥片，服用藥片是因?yàn)槭澄镅a(bǔ)充不夠，才這樣建議補(bǔ)充維生素的藥片。
富含維生素B的食物
水果類含有維生素B的食物有：獼猴桃，梨子，香蕉，橘子等等，除了水果類，還有豆類，谷類也是含有維生素B的，黑米，胚芽米等等也是含有維生素B，還有蛋類富含維生素B。我們經(jīng)常有看到，建議大家一天吃一個(gè)蛋，就是因?yàn)殡u蛋含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，所以我們每天一個(gè)蛋，是一種不錯(cuò)的，補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)很好的選擇。
雞蛋是很好的一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，至于土雞蛋和普通雞蛋，實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都差不多，我們按照自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇就好了，個(gè)人平常也是吃普通雞蛋而已，不過(guò)要注意買(mǎi)的時(shí)候看一下是否新鮮。
維生素B
維生素B，我們也可以說(shuō)是維他命B，像酵母之類的，就富含維生素BC，其實(shí)酵母是一樣很好的東西，維生素B的兄弟群比較多，有B1，B2，B3，B5，B6，B12等等，非常多的兄弟姐妹，如果我們?nèi)狈S生素B，腸胃會(huì)容易消化不良，還有口角炎等等的情況也是有可能會(huì)發(fā)生的。
我們?nèi)狈S生素B，建議及時(shí)補(bǔ)上，以免有身體上的不適，還有老年癡呆和維生素B也是有關(guān)系的，老人家的問(wèn)題需要重點(diǎn)關(guān)注，因?yàn)楦改付鞔笥谔臁？赡苣銜?huì)覺(jué)得這樣說(shuō)很傳統(tǒng)，但是生養(yǎng)之恩，不能忘，這是本，不過(guò)也不能愚忠愚孝，成為媽寶男和媽寶女。
需要補(bǔ)充維生素B的人群
第一類：哺乳期以及正在懷孕的女性，以及服用避孕藥的女性，其實(shí)都建議補(bǔ)充維生素B，當(dāng)然，這里不建議女性服用避孕藥，盡可能讓男性使用避孕套，出于健康的角度給予的建議。
第二類：食欲不振，記憶力退減，以及頭發(fā)干枯的朋友們，也建議服用維生素B
第三類：如果你是喜歡吃糖，喜歡抽煙，喝酒，有這些不良的習(xí)慣，那也建議適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素B1的食物或者藥物的攝取。
第四類：手術(shù)后，生病的人群，建議補(bǔ)充維生素B，還有長(zhǎng)期焦慮不安的人群，也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素B
當(dāng)然，如果你是長(zhǎng)期服用，還是要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院咨詢醫(yī)生再這樣操作，如果只是短期自己的身體有些以上的狀況，服用兩三天，按照用量來(lái)服用，看看是否有改善癥狀，也是可以的，但是超過(guò)3天效果好像沒(méi)有，或者更差了，那就要及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生是否適合，這是我們需要注意的。
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