來源 | 骨科大夫
編輯 | 周亦川
隨著降雪的到來，人們享受雪趣的同時(shí)，雪后路滑也成了麻煩事兒。那么雪天出門怎樣預(yù)防滑倒摔傷，摔傷之后又該怎么做呢?
醫(yī)生建議，冰雪天盡可能減少出門次數(shù)，如果一定要外出，則要做好預(yù)防措施。如果摔倒后出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀，不要強(qiáng)行移動或自行處理，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免造成更大的損傷。
一、雪天出行，關(guān)鍵的就是要“慢、看、穩(wěn) ”
“慢”：雪天不可預(yù)測的因素有很多，走路、騎車速度都別太快,注意力要集中，慢走，低速行駛。
“看”：隨時(shí)注意周邊車況及路況，隨時(shí)應(yīng)變。路上不要接打手機(jī)、聊天，兩人以上出行時(shí)，要前后行走，不要并排。防寒保暖時(shí)帽子不要過低，遮擋前方視線。
“穩(wěn)”：雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，腳底要踩實(shí)踩穩(wěn)，老年人宜拄拐而行;鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因?yàn)殡p手來回?cái)[動能很好地起到對身體的平衡作用。
二、雪天出行，不慎跌倒要正確防護(hù)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，就診摔傷患者中，以50歲以上老人居多，大部分表現(xiàn)為手腕部、腳踝部扭傷，也有部分為腕部骨折、髕骨骨折、髖部骨折或腰椎損傷。
01
滑倒時(shí)順勢滑或縮團(tuán)滾可減少骨折
滑倒時(shí)手著地的那一瞬間，力量是非常大的，而且這種暴力會傳導(dǎo)到肩關(guān)節(jié)。所以，腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)是最容易骨折的部位。
還有一種最常見的摔倒姿勢，就是屁股向后坐。對于年紀(jì)大一點(diǎn)的人來說，這是最要命的姿勢，因?yàn)樗鼤鹧捣鬯樾怨钦酆枉疚补枪钦邸?/span>
一邊屁股著地摔倒，也是一種最常見的危險(xiǎn)姿勢，這種姿勢容易導(dǎo)致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折，尤其是中老年人。
雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒時(shí)，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。
摔倒時(shí)，正確的做法有兩個——
順勢滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢向前滑。
縮團(tuán)滾：雙手護(hù)住頭面部，縮團(tuán)，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側(cè)面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。
02
滑倒后先要檢查傷勢：不要貿(mào)然爬起來，先要查看有沒有骨折的情況;
滑倒后首先要對四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反�；顒�，就有發(fā)生骨折的可能。
一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。
即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動，應(yīng)該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。
03
摔傷后不要揉捏患處：揉捏既不能緩解病情，還可能會加重水腫;
人們摔傷之后第一反應(yīng)是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。
一旦發(fā)生摔傷，患者要盡量避免一些可能會加重傷情的行為，千萬不要隨意地揉捏或按摩。
04
腫脹初期不要熱敷：熱敷會引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，出血增加，加重腫脹。
摔傷之后，有些人覺得傷勢比較輕，沒有必要去醫(yī)院，就會用毛巾熱敷傷處，病情反而會更加嚴(yán)重。因?yàn)闊岱髸䦟?dǎo)致傷處的毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血增加，進(jìn)一步加重腫脹反應(yīng)。在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，并用冰塊冷敷。來控制出血，促進(jìn)消腫，減輕疼痛的反應(yīng)。待24小時(shí)或48小時(shí)急性期過后，再進(jìn)行熱敷,達(dá)到活血化瘀的效果。
最后提醒大家，如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因?yàn)榧t花油等藥物雖有活血的功效，但使用不當(dāng)會加重腫脹，不宜在外傷早期使用。
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