春節(jié)期間：少熬夜、七分飽、心態(tài)平
本報記者 燕聲
迎新春，過大年。
春節(jié)期間，我國有很多習(xí)俗用以慶祝新一年的開始，如大掃除、蒸年糕、包餃子、互相拜年等，這些都與中醫(yī)養(yǎng)生保健有不謀而合之處。大掃除能防范病原微生物、年糕健脾和胃、餃子葷素搭配營養(yǎng)豐富、互相拜年有助愉悅心情。但春節(jié)假期也有一些危害健康的生活習(xí)慣需要避免。
熬夜不提倡
守歲熬夜打亂了生活規(guī)律。打牌、上網(wǎng)、看電視，熬通宵成為很多年輕人假期的常態(tài)，就寢的時間嚴重被壓縮；因為睡得晚，也給睡懶覺找了理由，于是三餐并作兩頓，炒貨零食不離手。中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有�！保芏嗳舜汗�(jié)期間的作息與平時相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。
株洲市中醫(yī)傷科醫(yī)院治未病科副主任龔秀英曾介紹，熬夜是不提倡的，假期可以適當進行一些娛樂活動，但是不要太晚， 因為對于我們?nèi)梭w的修復(fù)而言，最重要的時間段是晚11點到凌晨2點之間。
大魚大肉傷脾胃
暴飲暴食、過度飲酒傷身。春節(jié)期間家人團聚，其間大魚大肉的集中攝入，極容易造成飽食三餐不停歇、腸胃不堪重負的情況。此外，過節(jié)家家都會準備各種各樣的糖果、瓜子、花生等零食，然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料過多食用，就容易使人嘴干舌苦，出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷�！逼湟簿褪钦f若飲食不節(jié)制，就會損傷脾胃的功能。中醫(yī)養(yǎng)生提倡成人也要“三分饑和寒”。現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)證實，最健康的飲食方式是堅持“七分飽”。此外，中醫(yī)認為，油脂類堅果多有補腎強腰、潤腸通便等功效，但也要注意適量。酒在春節(jié)期間可謂家家必備，但明代李時珍指出：“酒痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。”近幾年來的諸多研究顯示， 最安全的飲酒量是滴酒不沾。
過于興奮損臟腑
聚會過于興奮和久坐在家都不好。中醫(yī)認為過于興奮會傷“心”，心態(tài)平和是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿�！币虼艘３中膽B(tài)平和，神氣固守在內(nèi)，春節(jié)期間不要過于興奮，也不可操勞過度。
另外，不出門久坐在家也不利于健康。春節(jié)期間也要堅持運動，建議每天進行半小時的有氧運動，以促進身體各器官的代謝、運作及營養(yǎng)的消化和吸收，做到勞逸結(jié)合。
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