出品 | 搜狐健康
作者 | 北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院劉雅靜
編輯 | 周亦川
悠長的春節(jié)假期到了，孩子輕松，家長卻開始緊張，要如何引導和幫助孩子健康地度過假期呢？
聚餐、旅游謹防病從口入
春節(jié)期間親屬朋友間聚會和外出旅游較多，孩子飲食沒有節(jié)制，容易發(fā)生胃腸道問題。
一般來說，冬季為我國諾如病毒感染性腹瀉的高發(fā)季節(jié)。通常諾如病毒病暴發(fā)疫情一般主要發(fā)生在托幼機構或學校。但假期期間，旅行團、度假中心也常有諾如病毒感染性腹瀉疫情發(fā)生。預防諾如，家長和孩子注意洗手，尤其在每次進食前和如廁后；水果和蔬菜食用前應認真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應深度加工后食用。
食物中毒患者常在進餐后24小時內出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀；腹痛多以上、中腹部持續(xù)或者陣發(fā)性絞痛常見，嘔吐物多為進食的食物；常先吐后瀉，每天腹瀉數(shù)次至數(shù)十次，多為黃色稀便、水樣或黏液便。
預防食物中毒，需要注意飲食衛(wèi)生。告訴孩子不吃生冷食物、不飲用未經(jīng)消毒的奶、不喝生水。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。家長應選擇新鮮、安全的食品原料，加工時要注意生、熟分開。外出就餐時，要注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。
另外由于孩子的胃腸道功能尚不完善，消化吸收功能較弱，寒假期間家長應安排好孩子的一日三餐，少吃零食，避免孩子暴飲暴食、挑食偏食，忌過分油膩和生冷食物，以免罹患消化道疾病。
春節(jié)頻繁走親訪友，孩子在乘坐公共交通工具外出回來后，應用洗手液或肥皂洗手，并用流動的水沖洗干凈。在空氣質量良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘，避免帶孩子去人員密集、空氣污濁的場所，帶好口罩做好個人防護。
科學規(guī)劃時間，保持規(guī)律作息
“一張一弛，文武之道”，其實孩子在經(jīng)歷了一個學期的緊張的學習，確實應該好好放松一下自己，調整好自己的狀態(tài)。但“放松”并不代表“放縱”，有些孩子沒有了學校作息時間的束縛，生活很不規(guī)律，甚至熬夜、晝夜顛倒。
家長應該在剛剛放假的時候就和孩子做好約定，共同制定一份合理的作息時間表。家長應該告訴孩子作息時間安排上可以適當放松一些，但這并不意味著寒假沒有規(guī)矩，每天應按照時間表的安排完成各項學習和勞動任務。比如每日電子產(chǎn)品使用時間1小時-2小時，晚上上床睡覺不能晚于10點，要鼓勵孩子完成一些力所能及的家務勞動，培養(yǎng)孩子熱愛勞動的好習慣。
放假期間有些孩子會將大量的時間用在手機、ipad、電腦等電子產(chǎn)品上，長期下去不僅影響孩子的視力，而且容易讓孩子對電子產(chǎn)品產(chǎn)生依賴。很多家長會說“看到孩子整天玩游戲，無所事事，我恨不得將家里的所有電子產(chǎn)品都摔了”。
家長的這種心情我們可以理解，但電子產(chǎn)品并不是洪水猛獸，關鍵是看我們家長朋友如何與孩子溝通使用電子產(chǎn)品的。家長不妨和孩子一起約定每天使用電子產(chǎn)品的時間，雙方要嚴格遵守，培養(yǎng)孩子自我管理的能力和責任擔當。
為了保護孩子的視力，要求孩子必須做到 “兩個不能”：不能長時間使用電子產(chǎn)品，不能在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。當孩子出現(xiàn)湊近屏幕、瞇縫眼看東西、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象要及時帶孩子去正規(guī)的醫(yī)療機構檢查和矯治。
為了滿足孩子的心理需求，父母親放假后應主動抽出時間和孩子座談，多增加溝通，一起聊聊開心的事情比如身邊的趣事、熱映的電影等等，和孩子建立良好的家庭關系。家長積極引導孩子進行戶外鍛煉，給孩子樹立榜樣，鼓勵他跟同學一起玩，小孩子之間的追逐打鬧可以增進他們之間的友誼，讓孩子們在戶外的陽光下度過更多的時間，外出注意保暖，根據(jù)天氣情況適時增減衣物；另外，父母可以陪著孩子去圖書館閱讀一些優(yōu)秀的課外書籍，去博物館、畫展進行參觀，開闊孩子的眼界，也可帶孩子去外地旅游了解當?shù)氐娘L俗習慣和風土人情，豐富孩子的閱歷，以達到讓孩子走出家庭，多多接觸社會的目的。
報班好還是敞開玩兒好？
放假了，孩子們想著每天都能玩，家長總想著報各種輔導班。很多家長認為“孩子放假總玩時間都浪費了，不如多報幾個學習班”。結果孩子每天上課、作業(yè)都排滿，弄得孩子經(jīng)常手忙腳亂，無所適從，感覺比上學時還累，這種情況我們不推薦。
寒假畢竟不同于上學，如果總是讓孩子疲于應付各種輔導班，身心得不到放松，對于孩子的心理健康是很不利的。建議家長可以征詢一下孩子的意見，結合孩子自身的情況來做個假期安排：放假到春節(jié)前可以安排參加社區(qū)的社會實踐活動、鞏固完善本學期尚未掌握的知識點、閱讀課外書、體育鍛煉等；春節(jié)期間可以安排外出旅游、休息娛樂、走親訪友等；春節(jié)后至開學前可以安排體育鍛煉、保持閱讀課外書籍、預習新學期的課程、作息時間逐步調整到上學的狀態(tài)。只有讓孩子身心放松，才能以更加飽滿的狀態(tài)投入到新學期的學習生活中。
防范意外傷害
過年期間，總是不時有兒童意外傷害的事件發(fā)生，比如交通事故、溺水、爆炸傷等，這給我們廣大家長敲響了警鐘。保護兒童安全，關鍵在于防患于未然。
盡量不要將孩子單獨留在家中，哪怕是極短的時間；窗邊不堆放雜物或擺放椅子，以免孩子攀爬；告訴孩子不可以在陽臺、窗臺附近或頂樓嬉戲；家中所有窗子安裝防護網(wǎng)，如果孩子發(fā)生墜樓，要第一時間撥打120急救電話，盡量不移動孩子身體，避免造成二次傷害；當其出現(xiàn)嘔吐癥狀時，要及時將嘔吐物清除干凈；如出現(xiàn)呼吸、心跳停止，要給予人工呼吸和心臟按壓。
不要將寵物抱到面前以免被抓傷皮膚和眼睛，盡量躲避貓狗等動物，一旦被動物抓傷或咬傷，要及時到防疫部門注射狂犬疫苗。濕手不去觸碰電器，家中插座盡量安裝插座保護蓋，不去拖拽電線，發(fā)生觸電應用絕緣物體將孩子和電源分開，切斷電源后將孩子移到通風的地方，松解衣服，進行人工呼吸，同時撥打120及時送醫(yī)。家里的熱水瓶、燒水壺等不要放在孩子可以接觸到的地方，如果孩子發(fā)生燙傷，要立即使用冷水沖燒燙傷部位10-30分鐘，或使冷水浸泡并用冰塊冷敷，直到?jīng)]有痛感為止，不要在傷口部位涂抹牙膏等，然后盡快將孩子送往醫(yī)院做進一步治療。
要告訴孩子不能給陌生人開門，包括自稱快遞員或送餐員的人；單獨和小伙伴或親戚、鄰居等出去玩要先跟家長打招呼，得到允許后才可以去；獨自外出遇見陌生人搭話，不能吃、喝陌生人給的食物或飲料，更不能跟陌生人走。
囑咐孩子滑冰或玩輪滑時，佩戴頭盔、護肘、護膝；告訴孩子爬高或在上下樓時避免奔跑打鬧；在逛廟會等人群密集場所不要擁擠，家長一定要看牢孩子，按人流方向行走，不逆行。如果孩子發(fā)生摔傷，家長懷疑骨折要及時送醫(yī)。
大人帶孩子外出時，不要讓其在馬路上亂跑；橫過馬路時要注意看紅綠燈，要走斑馬線；不在路邊或巷子里嬉戲，以免被汽車或電動車撞上。乘坐公共交通工具時，要在車停穩(wěn)后再下車。12歲以下兒童不單獨在馬路上騎自行車，盡量不騎電動自行車。孩子被車撞傷要立即報警，由交警來做筆錄并進行事故鑒定。如果孩子傷勢嚴重，應立即將其送到附近的醫(yī)院就醫(yī)，以免治療延誤造成更加嚴重的后果。
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