隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，腦梗的患者越來越多，研究表明，身體內(nèi)膽固醇水平的升高（高血脂）是腦梗的主要禍根之一。
腦梗一旦發(fā)生，輕則一過性肢體無力、言語不清，重則癱瘓、甚至危及生命，給家庭和社會(huì)都帶來很大負(fù)擔(dān)！為此，國家倡導(dǎo)提升全民健康素養(yǎng)，以預(yù)防腦梗發(fā)生。在各方宣傳推動(dòng)下，大家對(duì)身體健康是越來越重視了，并開始控制食物中的膽固醇的攝入，預(yù)防高血脂的形成。
相信在大多數(shù)人的固有印象中，都會(huì)認(rèn)為動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量較高，而豬大腸又是動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇含量的佼佼者吧?但今天筆者要告訴大家，真正的膽固醇“大戶”并非豬大腸，而是另一種豬大腦！
豬大腸不是膽固醇“大戶“
我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄餆o論是雞蛋、豬牛羊肉還是動(dòng)物內(nèi)臟，都含有一定量的膽固醇，例如每100g雞牛羊豬肉中的膽固醇含量大約為60-85mg，而100g動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量大約為100-400mg，這的確比一般的肉類要高，而大家認(rèn)為的“佼佼者”豬大腸，每100g膽固醇含量也就是130-150mg，所以并非是最高的。
研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物的腦組織才是膽固醇“大戶”，比如豬腦花，每100g豬腦花,膽固醇含量高達(dá)2000mg以上。在生活中許多人迷信吃啥補(bǔ)啥，所以不少人為了補(bǔ)腦都喜歡吃腦花，如果經(jīng)常吃腦花，不但對(duì)補(bǔ)腦幫助不大，還很容易導(dǎo)致高膽固醇血癥，反而可以誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦梗發(fā)生的可能！
除了飲食之外，還要這樣做才能有效預(yù)防腦梗
預(yù)防高膽固醇血癥是預(yù)防腦梗的措施之一，但僅僅從飲食上限制膽固醇攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)橛行┤嗽隗w質(zhì)上就是慢代謝型，也就是我們俗稱的“易胖體質(zhì)”，所以即使攝入很少的膽固醇，也可能發(fā)生高膽固醇血癥。腦梗屬于心腦血管疾病之一，要預(yù)防腦梗，必須從遠(yuǎn)離心腦血管危險(xiǎn)因素開始，所以還要從以下幾方面去做。
1. 戒煙
煙草的煙霧中含有200多種有毒有害物質(zhì)，至少有69種物質(zhì)具有致癌作用，吸煙可使血管內(nèi)皮功能損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊不穩(wěn)定和血栓形成。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使腦梗的發(fā)病相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加90%，所以預(yù)防腦梗發(fā)生首先需要戒煙。
2. 限酒
2018年WHO已經(jīng)明確表明，飲酒沒有“安全值”，只要飲酒無論多少都對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。特別對(duì)于高脂血癥的患者而言，即使少量飲酒，也會(huì)導(dǎo)致血液中脂質(zhì)水平進(jìn)一步升高，導(dǎo)致腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高，所以應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制飲酒。
3. 運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期身體活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致超重和肥胖，而超重和肥胖會(huì)為身體帶來高血壓、高血脂和高血糖，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而大量研究已發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)量與心腦血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)成反比，活動(dòng)越大，心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越小，但建議量力而行。
總之，預(yù)防腦梗，除了控制三高，還需要注意改善生活方式，而飲食上控制高膽固醇攝入非常關(guān)鍵，相信大多數(shù)人都想不到，動(dòng)物的腦組織會(huì)含有如此高的膽固醇吧？所以醫(yī)生再次提醒，預(yù)防腦梗，動(dòng)物的腦組織要盡量少碰！
參考文獻(xiàn)：
[1]《基層心血管病綜合管理實(shí)踐指南》（2020）
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