10月27日，在首屆北京海淀馬拉松比賽中，一名81歲的老人參賽并以5小時(shí)0分18秒完賽一事，引發(fā)關(guān)注。北京青年報(bào)記者了解到，這名老人是北京航空航天大學(xué)的退休教授潘仲英，海淀馬拉松是他完賽的第73場全程馬拉松賽。
2024年潘仲英參加首屆北京海淀馬拉松
潘仲英說，跑步早已成為他生活中的一部分，跑步讓他收獲頗多，不僅收獲了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度，還有積極的人生哲學(xué)。如今，年過耄耋的他已經(jīng)安全健康地跑過了80歲，下一步的目標(biāo)是安全無傷地跑過90歲。
在女兒的影響下開始跑步 首次馬拉松在雨中堅(jiān)持完賽獲佳績
1943年出生、今年已經(jīng)81歲的潘仲英畢業(yè)于武漢大學(xué)物理系。1995年，潘仲英作為引進(jìn)人才被調(diào)入北京航空航天大學(xué)任教，直至退休。潘仲英年輕時(shí)便熱愛體育運(yùn)動，一直保持著運(yùn)動的習(xí)慣。然而，真正接觸并開始跑步，卻是在他66歲那年。
"2009年，我的女兒留學(xué)歸國，在她的建議下，我買了一雙跑鞋，開始跑步。"潘仲英說。隨著時(shí)間的流逝，跑步帶給他的樂趣變得越來越多。2010年，潘仲英的女兒給他報(bào)名了一個(gè)繞十三陵水庫的10公里越野跑賽，并陪著他一同參加了這場比賽。這一跑，一下子就把潘仲英的興趣帶起來了。
2010年10月24日早上8點(diǎn)，北京馬拉松的發(fā)令槍在天安門廣場出發(fā)點(diǎn)響起。這是潘仲英第一次參加馬拉松，但比賽當(dāng)天，天公不作美，下起了大雨。起跑后沒多久，潘仲英和女兒的衣服就被雨水淋透，他只能在跑動過程中，時(shí)不時(shí)用手抹掉眼鏡鏡片上的雨水，以防視線受阻。
2010年潘仲英與女兒一起參加北京馬拉松
從28公里開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)晴，但潘仲英卻感覺到此前受了傷的踝關(guān)節(jié)開始發(fā)沉，出現(xiàn)了不適感。于是，潘仲英放慢腳步，注意落腳放松，以防踝關(guān)節(jié)再次受傷。就這樣，潘仲英以緩慢但穩(wěn)定的步伐繼續(xù)前行，潘仲英和女兒一同到達(dá)終點(diǎn)，全程用時(shí)5小時(shí)10分33秒。
"過終點(diǎn)后停下走時(shí)猶如踏上鋪滿厚厚棉花的地面，騰云駕霧一般，但欣喜之情驅(qū)走了疲憊和勞累，因?yàn)檫@是夢想、機(jī)遇、不懈努力和科學(xué)方法的一次完美結(jié)合，是追夢的一次成功嘗試，是我的第一次馬拉松。"潘仲英說。
關(guān)門前最后一秒完賽 實(shí)現(xiàn)跑進(jìn)5小時(shí)的愿望
完賽首次馬拉松比賽后，潘仲英幾乎每年都會參加馬拉松比賽。在國內(nèi)，他的足跡遍布大連、上海、無錫、臺北、廈門、三亞、廣州、深圳、武漢、青島、千島湖、蘭州、敦煌、青海湖、銀川等地；在國外，他還曾遠(yuǎn)赴北非摩洛哥馬拉喀什和美國波士頓參賽。
2010年和2011年，潘仲英分別完成了1個(gè)和2個(gè)全程馬拉松。原計(jì)劃在2012年春天參加"鄭開"馬拉松的他，因錯過報(bào)名時(shí)間，不得不調(diào)整計(jì)劃，轉(zhuǎn)而報(bào)名參加難度較大的大連馬拉松。潘仲英告訴北青報(bào)記者，在國內(nèi)馬拉松比賽中，大連馬拉松的關(guān)門時(shí)間最短，為5個(gè)小時(shí)，且上坡較多較長，被認(rèn)為是國內(nèi)最難跑的馬拉松。"2010年到2012年，我已經(jīng)跑了3場馬拉松，用時(shí)都在5小時(shí)以上。跑進(jìn)5小時(shí)是那時(shí)我心中的愿望。"潘仲英說。
2012年5月12日早上5時(shí)15分，潘仲英坐上了組委會安排的輕軌專列前往"大馬"的比賽地金石灘。
潘仲英說，為了這次比賽能跑進(jìn)5小時(shí)，他賽前精心制定了戰(zhàn)術(shù)，計(jì)劃在前4個(gè)10公里段落分別用時(shí)1小時(shí)05分、1小時(shí)05分、1小時(shí)10分和1小時(shí)20分，最后2.195公里用時(shí)18分，累積用時(shí)4小時(shí)58分，可提前2分鐘到達(dá)終點(diǎn)。
2012年潘仲英在大連馬拉松關(guān)門前1秒完賽，成為最后一名完賽的參賽選手
然而，在比賽過程中，潘仲英在前40公里累積用時(shí)4小時(shí)44分，比計(jì)劃慢了4分鐘。為了不被關(guān)在門外，他必須在最后2.195公里內(nèi)追回2分鐘的時(shí)間。于是，在體能允許的情況下，潘仲英加大了步伐和手臂擺動的頻率，力求追回落后的時(shí)間。
潘仲英說，他距離終點(diǎn)還有二三十米左右時(shí)看到了電子顯示屏，電子屏上顯示時(shí)間為4小時(shí)59分51秒，他再次加快了步伐，向終點(diǎn)跑去。"我踏上電子記時(shí)屏下方的記時(shí)地毯后，工作人員給了我1張領(lǐng)獎紅票，然后就對我身后喊，‘關(guān)門了，不發(fā)票了’。"潘仲英說，賽后他去領(lǐng)取獎牌和成績證書時(shí)才發(fā)現(xiàn)他的最終成績?yōu)?小時(shí)59分59秒，"看到成績時(shí)我感到特別驚喜，我竟然是在關(guān)門前1秒完的賽。"潘仲英告訴北青報(bào)記者，每當(dāng)回憶起那天沖過終點(diǎn)的時(shí)刻，激動和欣喜之情就會久久回蕩在心中。
在病痛中總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 安全無傷地跑完每一次馬拉松
潘仲英告訴北青報(bào)記者，在他的馬拉松生涯中，有一個(gè)理念始終貫穿其中，那就是"安全無傷"。在他看來，跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種生活方式。只有保持安全無傷，才能跑得更長久、更健康、更快樂。
2013年11月，潘仲英發(fā)現(xiàn)，他在跑步時(shí)右足跟前內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，尤以早晨下床第一步踩地時(shí)疼痛難忍。原以為休息一段時(shí)間即可恢復(fù)，沒想到疼痛持續(xù)不消。經(jīng)過學(xué)習(xí)和研究，潘仲英得知，是因?yàn)槠綍r(shí)跑步結(jié)束后放松恢復(fù)不夠充分，以及跑步姿勢不正確，而導(dǎo)致了足底筋膜炎。
為了不讓傷情擴(kuò)大，潘仲英決定用2個(gè)月時(shí)間來康復(fù)，"最開始，我用快走代替跑步，又按摩又泡腳，稍微緩解一些就開始恢復(fù)慢跑。"2014年3月，腳傷疼痛再次加重，潘仲英只好停跑。
5月份時(shí)，潘仲英的腳傷慢慢康復(fù)，這次，潘仲英吸取了3月份因過早恢復(fù)慢跑致使疼痛加重的教訓(xùn)，沒有馬上恢復(fù)跑步。"我這次先繼續(xù)走了1個(gè)月路，從6月中旬到7月下旬開始一點(diǎn)點(diǎn)增加慢跑的距離，直至能夠慢跑7公里，完全康復(fù)。"
"面對這種需要長時(shí)間療愈的傷病，我沒有沮喪和急躁，而以耐心、平和的心態(tài)，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這也說明了跑步方式和理念的重要性。"潘仲英說。他不僅在跑步前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，還在跑步過程中注意調(diào)整呼吸和步頻，避免過度勞累和受傷。此外，他還特別注重跑步裝備的選擇，以減少對腳踝和膝蓋的沖擊。
2023年潘仲英參加衡水湖馬拉松
14年完賽73場全馬 在跑步中收獲嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度和積極的人生哲學(xué)
從第一場馬拉松比賽到如今，馬拉松已經(jīng)伴隨潘仲英整整14年。2017年，潘仲英在千島湖馬拉松比賽中跑出了4小時(shí)32分34秒的個(gè)人最好成績。潘仲英還以此成績報(bào)名2019年波士頓馬拉松，并成功參賽和完賽。至今，潘仲英已經(jīng)完成了73場全程馬拉松。
"我參加馬拉松比賽不是為了追求成績，而是為了享受跑步帶來的健康和快樂。"潘仲英說，14年的馬拉松經(jīng)歷讓他收獲了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度和積極的人生哲學(xué)，"我希望通過分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，能夠激勵更多的人參與到跑步這項(xiàng)運(yùn)動中來。"
"已經(jīng)忘了多少年了，每天早上我們都能在學(xué)校教學(xué)區(qū)的路上看到潘教授在跑步，風(fēng)雨無阻，無論暑熱冬寒。"在北航教職員中心里，潘仲英對待馬拉松這件事的堅(jiān)持和認(rèn)真讓他們十分敬佩，"他真的像退休前研究課題一樣在研究著如何科學(xué)跑步。"北航離退休處工作人員王潔說。
雖然已經(jīng)81歲高齡，但潘仲英并沒有停下腳步。潘仲英告訴北青報(bào)記者，跑步早已經(jīng)成為他生活的一部分，從興趣愛好逐漸轉(zhuǎn)化為生活習(xí)慣。他說，現(xiàn)在他已經(jīng)跑過了80歲，他的下一步目標(biāo)是安全無傷地跑過90歲。"我還有很多地方的比賽沒有參加過，未來，我還想回到家鄉(xiāng)武漢再跑一次武漢馬拉松，也想去參加參加長沙、重慶、哈爾濱、長春等地方舉辦的馬拉松，感受下不同地域馬拉松比賽的魅力。"潘仲英說。
實(shí)習(xí)生 那琪
文/北京青年報(bào)記者 王天琪
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